宝宝从妈妈身体下爬出来;吸气双色球直选号
发布时间:2019-04-13 10:53

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  起头时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿态。两眼向前直视,吸气,右腿向后舒展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝望,连结5秒钟呼气,把屈膝的腿,放回髋手下面,切近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子切近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方舒展还原,每条腿做5次。削减髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。双腿背部舒展式挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。

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